人人都知道飲奶吸收鈣質，但好多人因乳糖不耐症（lactose intolerance) 唔可以食用奶製品🥛好多香港人鈣質攝取不足🙅🏻♀️其實我哋平時食嘅綠葉蔬菜都有高鈣之選㗎😎
《每天建議攝取量》
— 4-6歲 800mg
— 7-10 歲1000mg
— 11-13 歲1200mg
— 14-17 歲 1000mg
— 18-49 歲 800mg
— 50 歲或以上 1000mg
— 女性喺懷孕🤰同餵人奶🍼期間 1000mg
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